飞机恐惧与焦虑抑郁，如何心理疏导及防治？

健康咨询描述： 不敢坐飞机，飞机防治担心自己倒霉会出事，恐惧会死，焦虑整天焦虑，抑郁心理抑郁。何心

曾经的理疏治疗情况和效果： 没有治疗过

想得到怎样的帮助：心理疏导和防治措施

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ask64933557ic 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-04 01:33:36 我要投诉       

要理解这种对坐飞机的恐惧是很常见的。这种恐惧往往源于对未知和潜在危险的过度担忧。建议您试着了解飞机的安全性和运行原理，通过科学知识来减轻恐惧。

在心理疏导方面，可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解焦虑情绪。当出现担忧时，试着转移注意力，比如听音乐、阅读或与他人聊天。

防治措施方面，您可以逐渐暴露自己于与飞行相关的情境中，例如观看飞机起降的视频，从较容易接受的程度开始，逐步增加对飞行的适应能力。同时，保持积极的心态，相信自己能够克服这种恐惧。